腸活

世の中に『腸活』という言葉があふれ、「やったほうがいいんだろうなぁ〜」となんとなく気づいてはいるけど、でもいまいち、一歩が出ない…という方、いるのではないでしょうか？そんな方に今回は、腸活をするとどんな良いことが起こるのかをお伝えしたいと思...

腸活してますか？ 最近ではすっかり定着してきた『腸活』と言う言葉。みなさんも何かしら試してみたことがあるのではないでしょうか？ 『腸活』と聞いて、まず浮かぶのは食生活ですよね。 ヨーグルトや納豆などの発酵食品、食物繊維もよく聞きます。 あと...

前回の「早食い」についてのお話は読んでいただけましたか？その中で出てきた「唾液」。今回は、この大切な大切な唾液のお話です。 免疫物質の多い唾液 唾液には、口腔内の免疫物質がたくさん含まれています。なので、唾液量を増やせばおのずと免疫物質の量...

突然ですがみなさんは「早食い」ですか？？なんとなく「早食いは良くない」ということは聞いたことがあるかもしれません。ガツガツ食べるのは上品じゃないということだけではなく、体にもよくないんです！実は腸活にも密接に関係しています。 早食いがダメな...

腸活をはじめて腸について気にかけてもっと腸内環境を改善したいなら、「乳酸菌」を賢く取りましょう。「乳酸菌」とは糖から乳酸を作る微生物の総称で、自然界のいろいろな場所で生息しています。特に植物やヒト、動物の腸などにも多くすみついている他に、伝...

交感神経と副交感神経 「自律神経」という言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ 交感神経活動した時や興奮した時、緊張した時に優位に働く神経(アクセル)副交感神経休んでいる時やリラックスしている時に優位に働く神経(ブレーキ) 朝か...

下剤を飲んで便を出している方、いますか？？最近は市販のものもたくさん出ているので、購入しやすく、つい手を出してしまうこともあるのではないでしょうか？ 常用するものではない そもそも下剤はバリウムを使った検査後や旅行など緊急時に使うもので、便...

朝起きたら、コップ一杯の水を飲もう いきなり結論になりますが、その正体は「水」。まずは腸を起こすために「一気に飲んで」刺激を与えましょう。その理由は以下の通りです。 脱水状態の体に水分補給 睡眠中はコップ一杯の汗をかくと言われており、体は脱...

腸の敵を入れないようにしたら、次は「出す」こと 前回は「腸に良くないものを入れない」というお話をしました。腸の敵を入れないようにしたら、次は「出す」ことに意識を向けましょう💩 ここで　Question☝🏻★50年前は１日何回、排便があったで...

「腸活」さて、何から始めましょ？？ ヨーグルト？牛乳？？バナナ？？？野菜？？？？うん、うん、そう思いますよね。「腸に良いものを食べなきゃ！」って。もちろん、腸に良いものを取り入れることは大切です。でも、ちょっと待って🖐🏻取り入れる前にもっと...