交感神経と副交感神経
「自律神経」という言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
- 交感神経
活動した時や興奮した時、緊張した時に優位に働く神経(アクセル) - 副交感神経
休んでいる時やリラックスしている時に優位に働く神経(ブレーキ)
朝から日中には交感神経が優位に働き、体は活動モードに💪🏻
午後になると副交感神経が働き始めて、夕方には交感神経と逆転🔄
夜は副交感神経が優位になってリラックスモードになり眠りにつきます😪💤
☝🏻このように、二つの神経がバランス良く働くのがBEST👍
交感神経優位に偏りがちな現代人
現代人は、心と体が常に緊張した状態の人が多い多い😱😭😖😩
交感神経優位に偏りがちな現代人は、【意識して】副交感神経を優位にすることが大事です😌
実は腸にとっても、副交感神経を優位にすることは重要👌
腸のぜん動運動が促進されるのは、副交感神経が優位な時だからです😊
緊張している時やストレスがある時には、交感神経が優位になり、胃腸の消化・吸収活動はストップしてしまい、便秘や下痢を起こしてしまいます💩
自律神経が乱れる原因
- 不規則な生活
- 暴飲・暴食
- 女性ホルモンバランスの乱れ
- 運動量の減少
- 精神的ストレスの増大
などです。
副交感神経を優位にするためにできること
- 体の緊張をほぐすストレッチ
- ヨガ
- ヒーリング音楽を聴く
- 入浴：40度ぐらいのぬるめのお湯に浸かる
- 寝る直前のテレビやスマホ、パソコンなどは避け、24時までには就寝
まとめ
自律神経が整っていて腸の状態が良好であれば、質の良いきれいな血液が細胞に行き渡り、肌や髪は美しく、体は健康になります。
