【脳のアクセルとブレーキ】自律神経を整える腸活

交感神経と副交感神経

「自律神経」という言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

  • 交感神経
    活動した時や興奮した時、緊張した時に優位に働く神経(アクセル)
  • 副交感神経
    休んでいる時やリラックスしている時に優位に働く神経(ブレーキ)

朝から日中には交感神経が優位に働き、体は活動モードに💪🏻
午後になると副交感神経が働き始めて、夕方には交感神経と逆転🔄
夜は副交感神経が優位になってリラックスモードになり眠りにつきます😪💤

☝🏻このように、二つの神経がバランス良く働くのがBEST👍

交感神経優位に偏りがちな現代人

現代人は、心と体が常に緊張した状態の人が多い多い😱😭😖😩

交感神経優位に偏りがちな現代人は、【意識して】副交感神経を優位にすることが大事です😌
実は腸にとっても、副交感神経を優位にすることは重要👌
腸のぜん動運動が促進されるのは、副交感神経が優位な時だからです😊

緊張している時やストレスがある時には、交感神経が優位になり、胃腸の消化・吸収活動はストップしてしまい、便秘や下痢を起こしてしまいます💩

自律神経が乱れる原因

  • 不規則な生活
  • 暴飲・暴食
  • 女性ホルモンバランスの乱れ
  • 運動量の減少
  • 精神的ストレスの増大

などです。

副交感神経を優位にするためにできること

  • 体の緊張をほぐすストレッチ
  • ヨガ
  • ヒーリング音楽を聴く
  • 入浴:40度ぐらいのぬるめのお湯に浸かる
  • 寝る直前のテレビやスマホ、パソコンなどは避け、24時までには就寝

まとめ

自律神経が整っていて腸の状態が良好であれば、質の良いきれいな血液が細胞に行き渡り、肌や髪は美しく、体は健康になります。