朝起きたら、コップ一杯の水を飲もう
いきなり結論になりますが、その正体は「水」。
まずは腸を起こすために「一気に飲んで」刺激を与えましょう。
その理由は以下の通りです。
脱水状態の体に水分補給
睡眠中はコップ一杯の汗をかくと言われており、体は脱水状態になっているので、水分補給が重要です！
胃結腸反射を誘導
朝はまだ腸が動いてない状態ですが、起き抜けにコップ一杯の水を飲んで腸を目覚めさせます。
そして、胃に水の重みがかかり、その刺激で腸のぜん動運動(クネクネ運動)が活発になり自然な便意が生じやすくなります。
便を柔らかくし、スムーズに排便
水分を補給することで便も柔らかくなり、スムーズに排便しやすくなります。
コーヒーは？ お茶は？
睡眠中に汗をかいてることもあり、起き抜けの体はカラカラに乾いている状態です。
利尿作用のあるコーヒーやお茶を飲むと余計に体から水分が出てしまうので、避けた方がベターです。
まずは水を体に取り入れて、その後にコーヒーやお茶はゆっくりと楽しみましょう☕️
まとめ
朝はまずはコップ一杯の水を飲んでから、コーヒーやお茶をゆっくり楽しみましょー
